Yoga flow es un tipo de yoga que enseña a los principiantes cómo practicar yoga. Las clases están diseñadas para ser fáciles y divertidas de seguir tanto en la modalidad online como presencial. También incluyen una variedad de posturas para que puedas elegir cuáles te interesa aprender.
Los fundamentos del yoga
Para entender qué es el yoga, primero debes entender qué cosa no es el yoga. El yoga no es un ejercicio; es una forma de meditación. Es una serie de posturas o posiciones que te ayudan a enfocar tu mente y cuerpo alineándote con la energía del cosmos.
A medida que avanzas en las lecciones descubrirás que te sientes cada vez más relajado y concentrado.
En la práctica de Yoga Flow haremos series de posturas (también se les dice asanas) siguiendo un mismo y conectadas a la respiración.
Yoga flow. Enfocá tu mente y tu cuerpo
Yoga flow ¿qué es?
Es un estilo de yoga dinámico en el que se desarrollan series con diferentes grados de dificultad, coordinadas con la respiración. Las posturas se van uniendo con movimientos suaves y fluidos, y a medida que vamos profundizando cada secuencia con la repetición, pasamos de poner toda la atención en cada asana, a sentir un único movimiento que fluye al ritmo de nuestra respiración.
Beneficios de hacer yoga
Al relajar el cuerpo, también se relaja la mente. Lo que sucede a nivel físico también lo percibimos a nivel mental, y emocional, nuestra atención enfocada, plena conciencia y conexión con el aquí y ahora. Es por eso que algunos hablan de meditación en movimiento.
¿Cómo es una clase práctica de yoga flow?
En el desarrollo de una clase comenzamos con algún ejercicio de purificación de nuestros canales energéticos, flexibilizando la columna y articulaciones y direccionando la respiración cada vez más conscientemente. Luego realizamos series de tres o cuatro posturas cada una en las que nos focalizamos en el trabajo en la flexibilidad, fuerza y equilibrio. Cerramos con una relajación en la que aflojamos el cuerpo y percibimos nuestra energía fluyendo libre, sin limitaciones.
Técnicas de respiración
Hay varias técnicas de respiración que puedes usar durante tu práctica. Una de las maneras más fáciles de comenzar es enfocándote en tu respiración. Mientras inhalas, imagina que te estás llenando de energía. Mientras exhalas, procura soltar cualquier tensión o estrés. Esta sencilla técnica te ayudará a relajarte y concentrarte en tu práctica.
Posturas
Además de las técnicas de respiración, también hay varias posturas que puedes hacer mientras practicas yoga. Estas poses están diseñadas para fortalecer tu cuerpo, tonificar los músculos y mejorar la flexibilidad. Debes sentirte cómodo, cómoda, haciendo estas posturas antes de pasar a otras más avanzadas.
Meditación
La meditación es una de las formas más antiguas de ejercicio conocidas por el hombre. Ha sido practicado por personas a lo largo de la historia como un medio de relajación y alivio del estrés. Hay muchos beneficios asociados con la meditación, como una mejor concentración, una mayor productividad y una reducción de la ansiedad.
Relajación
El yoga es una forma de ejercitar el cuerpo que combina estiramientos, ejercicios de respiración y meditación. Este tipo de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la concentración. Además, el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.