Clase de yoga
La clase de yoga es una forma de entrenar que consiste en ejercicios y posturas conocidos como “asanas” o “posturas”. El objetivo principal del yoga es desarrollar tu mente y tu cuerpo.
Introducción al Programa de Yoga
En esta clase te enseñaremos los principales movimientos y posturas del programa de yoga. También te daremos información sobre las ventajas físicas y psicológicas del yoga.
El Programa de Yoga
El programa de Yoga te ayuda a perder peso, fortalecerte físicamente, reducir los niveles de colesterol, disminuir las presiones arteriales, mejorar la postura, relajarte, dormir bien, hacer ejercicio, mantenerse sano y mucho más.
¿Para qué hacer una clase de yoga?
Habitualmente nos preguntamos de qué sirve hacer una clase de yoga. La realidad es que los beneficios de practicar yoga son muchos. En primer lugar descubrirás la calma y serenidad que existen en tu interior, en ese lugar donde todo es perfecto y no hay problemas ni preocupaciones. En segundo lugar, descubrirás herramientas para liberarte del estrés y las presiones diarias. Por último podrás relajar tu cuerpo, lo que te ayudará a descansar mejor y a tener una actitud más paciente y equilibrada.
Las dificultades que pueden surgir durante la clase de yoga
Si has estado pensando en practicar yoga, quizá tengas algunas preguntas sobre cómo funciona este tipo de práctica. Aquí tenemos algunas respuestas a esas preguntas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo empezar a hacer yoga?
Si te ejercitas haciendo deporte la práctica de yoga puede parecerte algo pasivo, sin embargo basta con darte una oportunidad para descubrir todo un mundo de sensaciones y experiencias que permanece completamente oculto a quienes no han hecho esta práctica.
Como tips podemos darte estos:
- Vístete con ropa cómoda
- Elige un lugar tranquilo, libre de interrupciones
- Ten a mano una yoga mat
- Sácate los zapatos antes de empezar
- Puedes ambientar el lugar encendiendo un sahumerio
- Ten paciencia y observa al maestro de yoga
- Concéntrate en la respiración
- Pregúntale a tu instructor de yoga todas las dudas
- No te exijas. Escucha a tu cuerpo
¿Cuál es el mejor tipo de yoga para principiantes?
Existen diversos estilos de yoga físicos, casi todos son variantes del Hatha Yoga tradicional. Algunos son más dinámicos e involucran más fuerza, como Kundalini yoga y otros son más pausados y serenos como el propio Hatha yoga. Siempre es recomendable empezar por este, aunque si eres muy activo/a quizás te convenga hacer algo de Kundalini.
¿Qué es y para qué sirve el yoga?
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual que se ha transmitido de generación en generación durante miles de años. El yoga tiene su origen en la India, y con el correr de los siglos se ha ido extendiendo a lo largo y ancho del mundo. Hoy día muchos países y culturas lo han adoptado como práctica.
¿Cómo se transforma el cuerpo con el yoga?
Cuando practicas yoga tu cuerpo se beneficia. Estos son algunos de los cambios que percibirás:
- Mejora la respiración
- Refuerza el sistema inmunológico
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora el equilibrio
- Fortalece músculos y huesos
- Equilibra el sistema nervioso
Conclusiones
El yoga es una disciplina que consiste en hacer ejercicio físico y meditación. Es muy beneficioso para la salud y puede ayudarte a mejorar tu vida.