El yoga se ha practicado en la India durante miles de años. En las últimas décadas, se ha vuelto cada vez más popular entre personas de todo el mundo. El yoga ayuda a mejorar la condición física, reducir el estrés y promover la relajación. En esta página te explicaremos cómo practicar yoga deportivo en casa.
Fitness y yoga deportivo
Comienza calentando con algunos estiramientos ligeros
Luego, realiza algunas poses simples para calentar tus músculos. Estas posturas también prepararán tu cuerpo para ejercicios más desafiantes.
Después, realiza una serie de movimientos dinámicos para aumentar tu ritmo cardíaco.
Realiza estos movimientos lentamente al principio, luego acelera a medida que te vuelves más fuerte. Puedes usar cualquier equipo de fitness que tengas disponible, como una caminadora, una bicicleta fija, una máquina de remos o incluso una cuerda para saltar.
Luego, pasa a posturas más desafiantes para trabajar el equilibrio, la coordinación y la fuerza central.
Comienza parándote erguid@ con los pies separados al ancho de los hombros. A continuación, flexiona ligeramente las rodillas y lleva las manos al suelo detrás de ti. Levanta las caderas del suelo y mantén la posición durante cinco segundos antes de volver a la posición inicial. Repite este movimiento tres veces.
Luego, párate con las piernas juntas y los brazos levantados por encima de la cabeza. Dobla las rodillas y baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantén la posición durante cinco segundos antes de volver a la posición inicial. Haz esto diez veces.
Finalmente, recuéstate en el piso con las piernas estiradas y los brazos extendidos sobre la cabeza. Levanta la pierna derecha y el brazo izquierdo de modo que la rodilla esté doblada 90 grados y el codo apunte hacia el techo. Mantén esta posición durante cinco segundos, luego regrese a la posición inicial. Esto completa una repetición. Repite esta secuencia ocho veces.
Por último, realiza algunos ejercicios de relajación para refrescarse y relajarse.
Si estás buscando mejorar tu rendimiento deportivo, considera agregar estos ejercicios de yoga a tu rutina. Te ayudarán a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo que te ayudarán a recuperarte más rápido después del entrenamiento.
¿Qué es el Yoga Deportivo?
Esta clase de yoga es un deporte espiritual que valora la educación espiritual del ser humano y su dominio de sensaciones,
emociones, pasiones y sentimientos. La Inteligencia Espiritual del Ser Humano es evaluada por medio del desarrollo en el juego de
la Inteligencia sentimental, afectiva y la emocional de cada competidor, técnico y entrenador.